कैसे जानें आपका वज़न सही है या नहीं ?

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आपका वज़न किस श्रेणी में आता है यह बताने के लिए वैज्ञानिकों ने एक बहुत ही आसान तरीका बताया है. वह है Body Mass Index (BMI).

BMI एक बहुत ही simple tool है जो आपके वज़न और लम्बाई के हिसाब से आपकी body में कितना fat है बताता है. इसे calculate करने का एक बड़ा ही सरल formula है:

BMI = Weight in kilograms / (Height in meters) 2
In case you want to convert your height in centimeters, use the following :
1 Feet =30 cm
1 Meter= 100 cm
1 Inch =2.5 cm

आप अपना Body Mass Index (BMI) पता कर लें. और देखें कि यह किस category में है:

18.5 से कम – Underweight
18.5 से 25 – Normal Weight
25 से 29.9 – Overweight
30 से ज्यादा – Obese (अत्यधिक वज़नी)
BMI सही range (18.5 -24.9) में होने के कई फायदे हैं:

मधुमेह (Diabetes) कम होने का खतरा.
अगर आप पहले से diabetic हैं तो यह उसे control करने में मददगार होगा.
रक्त-चाप ( Blood Pressure) सामान्य रखने में सहायक.
Heart Disease होने की कम सम्भावना.
Joint pain से बचाव
लम्बा और स्वस्थ्य जीवन
सही energy levels.

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