वज़न बढ़ने के प्रमुख कारण

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  1. खान-पान: वजन बढ़ने का सबसे प्रमुख कारण है हमारा खान-पान। यदि हमारे खाने में कैलोरी की मात्र अधिक होगी तो वज़न बढ़ने के चान्सेस ज्यादा हो जाते हैं। अधिक तला-भुना, देशी घी, आदि पीने से शरीर में ज़रुरत से ज्यादा कैलोरीज इकठ्ठा हो जाती हैं जिन्हें हम बिना अतिरिक्त प्रयास के जला नहीं पाते हैं और नतीजा हमारे बढे हुए वज़न के रूप में दिखाई देते हैं। यदि आप इस बात की जानकारी रखते हैं कि आपका शरीर को हर दिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता है और इसी तरह आप उपभोग करते हैं तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
  2. निष्क्रिय होना: अगर आपकी दिनचर्या ऐसी है कि आपको बहुत हाथ-पाँव नहीं हिलाने पड़ते हैं तो आपका वजन बढ़ना लगभग तय है। ख़ास तौर पर जो लोग घर में ही रहते हैं या दिन भर कुर्सी पर बैठ कर ही काम करते हैं उन्हें जान-बूझ कर अपनी दैनिक-जीवन में कुछ शारीरिक गतिविधि में शामिल होना चाहिए। जैसे कि आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें, अपने हित का कोई भी खेल न खेलें, जैसे कि बैडमिंटन, टेबल-टेनिस, इत्यादि। यदि आप एक ट्रेडमिल या एक जिम चक्र कर सकते हैं और उसे नियमित रूप से प्रयोग करें तो काफी लाभदायक होगा। इसी तरह सबसे सस्ता और सरल उपाय है कि आप रोज़ कुछ देर टहलने की आदत डाल लें।
  3. अनुवांशिक (आनुवांशिकी) कारण: यदि आपके माता-पिता में से किसी एक का भी वज़न बहुत ज्यादा है तो आपका वज़न भी बहुत होने की सम्भावना बढ़ जाती है। इसके आलावा आनुवांशिकी का असर आपको कितनी भूख लगती है, आपके शरीर में कितनी दूर और मांसपेशियों में है, पर भी पड़ता है। यह व्यक्ति के चयापचय दर और उसके शरीर के निष्क्रिय होने पर कितनी कैलोरी जलाता है इस पर भी प्रभाव पड़ता है।
  4. आयु: आयु के साथ वजन का बढ़ना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जैसे उम्र बढ़नेती है हमारी मान्श्पेशियाँ वसा में परिवर्तित होती जाती हैं। वसा की मात्र बढ़ने के कारण मधुमेह और उच्च रक्तचाप होने का खतरा बढ़ जाता है। उम्र बढ़ने के साथ साथ हमारी मेटाबोलिस्म में भी कमी आ जाती है, इस कारण से और स्थितियों में वज़न बढ़ने की सम्भावना बढ़ जाती है।

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